read more on body, mind and nutrition

When it comes to vitality, we believe that the trinity of body, mind and nutrition must be in balance. A vital body through sport, a vital mind through life coaching and the right nutrition for sufficient vitamins and minerals make you feel physically and mentally energetic and vital all day long.

Array

Recent
Articles

Structuur in je leven

Je dagelijkse routine valt weg, omdat je iedere dag thuis werkt. Waar moet je dan op letten? Je werkt ineens niet meer op je favoriete werkplek maar aan de eettafel, je hebt alleen nog maar digitaal contact met je collega’s.

Recept: Avocado toast met ei

Kies jij voor een hartig ontbijtje vol vitamine? Bereidingstijd: 15 minuten

Hoe verklein je de kans op sportblessures?

Als startende sporter, of wanneer je na een lange periode weer begint met sporten, is het belangrijk dat je niet te hard van stapel loopt. Een bless- ure kan je absoluut niet gebruiken wanneer je net de motivatie hebt gevonden

Recept: Gezonde havermout appeltaart

Appeltaart als ontbijt, wie wil dat nou niet? Start je dag goed met dit snelle en voedzame ontbijtje. Bereidingstijd: 10 minuten

Recept: Smoothie Bowl Pina Colada

Een gezonde smaakexplosie voor een energieke ochtend? Bereidingstijd: 10 minuten

Hoe kom ik aan voldoende slaap?

Maar liefst één op de vijf Nederlandsers heeft last van slaapproblemen. Eén nachtje minder slapen is natuurlijk geen probleem maar als slaapproblemen chronisch worden kan je er behoorlijk last van hebben. Een mens is niet in staat om zonder slaap

6 tips voor iedereen die start met fitnessen

Als je na de Lockdown weer teruggaat naar de sportschool, of voor het eerst naar de sportschool gaat, is het natuurlijk enorm verleidelijk om te hard van stapel te lopen. Wij horen je hardop denken, “ik wil zo snel mogelijk

Recept: Bananen pancakes

Zeg nou eerlijk, wie is er nou niet gek op pannenkoeken? Laten deze pannenkoeken nou ook nog eens vol bouwstoffen zitten. Bereidingstijd: 15 minuten

Recept: Vegetarische Griekse salade

Ga je voor lekker, snel en gezond? Dan raden wij jou deze salade zeker aan! Het leuke aan deze salade is dat je ook nog eens je creativiteit erin kwijt kan.Bereidingstijd: 5 minuten

Recept: Thaise pompoensoep

Thaise Pompoensoep met kokosmelk is al een smaaksensatie op zich. Laat deze soep ook nog eens pittig van smaak zijn. een absolute aanrader.

Recipe: Thai pumpkin soup

Thai Pumpkin Soup with coconut milk is already a taste sensation in itself. On top of that, let this soup be spicy in flavor. An absolute must.

Recipe: Vegetarian Greek Salad

Are you going for tasty, fast, and healthy? Then we definitely recommend this salad! The nice thing about this salad is that you can also express your creativity in it. Preparation time: 5 minutes

Recipe: Banana pancakes

Let's be honest, who doesn't love pancakes? These pancakes are also full of nutrients. Preparation time: 15 minutes

6 tips for everyone who starts working out

Of course, when you go back to the gym after the Lockdown, or go to the gym for the first time, it's hugely tempting to overdo it. We can hear you thinking out loud, "I want to build muscle mass

Recipe: Smoothie Bowl Pina Colada

A healthy taste explosion for an energetic morning? Preparation time: 10 minutes

Recipe: Healthy oatmeal apple pie

Apple pie for breakfast, who wouldn't want that? Start your day right with this quick and nutritious breakfast. Preparation time: 10 minutes

How do you reduce the risk of sports injuries?

As a beginner, or when you start exercising again after a long period of time, it is important that you don't overdo it. An injury is definitely not a good idea when you've just found the motivation to start exercising

Recipe: Avocado toast with egg

Do you opt for a hearty breakfast full of vitamins? Preparation time: 15 minutes

Structure in your life

Your daily routine is dropping because you work from home every day. So where should you focus your attention? You suddenly don't work at your favorite workplace but at the dinner table, you only have digital contact with your colleagues.

Recept: Kipfilet, zoete aardappel en broccoli uit de oven

Trakteer jezelf (en je gezin of partner) op een gezonde avondmaaltijd. Met dit recept sta je geen uren in de keuken en eet je lekker en gezond.

Recept: Vegan burger

Ben jij inmiddels overgestapt op een plantaardig dieet, eet je geen vlees en/of vis meer, ben je bewust minder dierlijke producten gaan eten of heb je gewoon trek in een onwijs lekkere plantaardige vervanger voor de klassieke burger dan is

Recept: Pasta met kip en romige spinazie

Dit is een absolute aanrader. Een onwijs lekkere combinatie van pasta met stukjes kip en romige spinazie.

Trainen in de sportschool: Hoe houd je het vol?

Inmiddels sta je ingeschreven bij de sportschool, ga je regelmatig naar de sportschool maar je merkt dat het steeds lastig wordt om gemotiveerd te blijven of überhaupt om je tas in te pakken en richting de sportschool te gaan. Je

5 tips die zorgen voor voldoende ontspanning

Wist je dat het aantal mensen met burn-out gerelateerde klachten in 2020 is gestegen van 17% naar 56%? De corona crisis is hierin de grootste boosdoener. Voldoende inspanning en rust is dus absoluut geen overbodig luxe. Hoeveel ballen houd jij

5 tips that ensure sufficient relaxation

Did you know that the number of people with burnout-related symptoms increased from 17% to 56% by 2020? The corona crisis is the biggest culprit. Adequate exercise and rest is therefore absolutely no unnecessary luxury. How many balls do you

Working out at the gym: How do you keep it up?

By now you are registered at the gym, you go to the gym regularly but you notice that it is becoming increasingly difficult to stay motivated or at all to pack your bag and head towards the gym. Your motivation

How do I get enough sleep?

As many as one in five Dutch people suffer from sleeping problems. One night of sleeping less is not a problem of course, but if sleeping problems become chronic they can be a real nuisance. A person is not capable

Recipe: Pasta with chicken and creamy spinach

This is an absolute must. An incredibly delicious combination of pasta with chicken pieces and creamy spinach.

Recipe: Vegan burger

If you have already switched to a plant-based diet, no longer eat meat or fish, are consciously eating less animal products or just want a delicious vegetarian alternative to the classic burger, then this recipe is for you.

Recipe: Chicken breast, sweet potato and broccoli from the oven

Treat yourself (and your family or partner) to a healthy evening meal. With this recipe, you won't spend hours in the kitchen and you'll be eating delicious and healthy.

Popular
Articles